Caroline Labaudinière
Sophrologue

LA SOPHROLOGIE

Sophrologie à Tours

Qu’est-ce que c’est ?

La Sophrologie est une méthode thérapeutique inventée, dans les années 60, par le professeur Alfonso CAYCEDO, médecin et neuropsychiatre colombien.


C’est une méthode psychocorporelle (strictement verbale et non tactile) qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

 

Le mot SOPHROLOGIE vient du grec :
SOS : Harmonie
PHREN : Conscience
LOGOS : Etude

C’est l’étude de la conscience en harmonie.

 

Synthèse réussie entre la connaissance orientale et le savoir occidental, la Sophrologie c’est le lien entre le corps et l’esprit, la voie vers l’équilibre global de l’Etre.

Cette méthode de connaissance de soi permet à chacun de développer ses ressources de façon naturelle. Tout comme elle permet d’être mieux dans sa tête, elle aide également à être mieux dans son corps.
Elle se réfère au ressenti, au vécu, différent selon chaque individu: son objectif est d’aider le sujet à atteindre un état complet d’harmonie.

 

Elle va bien au-delà d’une simple relaxation, même si chaque séance commence par une relaxation.
Elle se démarque de l’hypnose car l’hypnotisé est objet, alors que le sophronisé est sujet et maître de lui-même.

 

Pratiquée en état de conscience modifiée, entre veille et sommeil, la Sophrologie ouvre de nouvelles portes d’écoute de soi : écoute de notre corps, de notre respiration mais également de notre façon de vivre, de nos habitudes. 

 

Son but thérapeutique vise à renforcer les forces positives de la personne. Cette activation du positif crée une détente du corps et de l’esprit, puis un changement de regard qui permet le cheminement thérapeutique.
En se reconnectant aux ressentis profonds et parfois voilés, l’individu prend alors conscience de son état interne.


Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

 

Principes et lois de la Sophrologie.

La Sophrologie est basée sur 3 principes :

  • Plus nous connaissons notre corps, mieux nous le vivons.
  • Toute sensation positive se répercute dans la totalité de notre être.
  • Quand nous prenons conscience, de façon objective, de nos compétences, de nos capacités, nous pouvons les utiliser à bon escient et les développer.

 

La Sophrologie respecte 2 lois :

  • La pratique se fait dans un état de détente afin de rétablir la relation entre le corps et l’esprit.
  • La répétition étant indispensable pour obtenir un changement, la pratique impose l’entraînement.

 

La Sophrologie permet à chacun de trouver des clés pour mettre en place une nouvelle hygiène de vie.

 

Elle permet de contacter nos sensations corporelles, zones douloureuses et sensations plus agréables, contacter notre respiration, zone de blocage et zone de circulation libre, contacter notre mental, pensées négatives et positives.


Elle nous donne des outils pour être mieux au quotidien.

Qu’est-ce qu’un sophrologue ?

Ni médecin, ni psychothérapeute, ni gourou.

Le sophrologue est un professionnel qui utilise la Sophrologie comme outil thérapeutique ou de développement personnel.

 

Il accompagne des personnes volontaires dans la recherche de leurs propres solutions en s’intéressant au ressenti, aux manifestations du corps.


Il élabore et anime des protocoles d’accompagnement adaptés à chacun de ses clients.


Son écoute attentive et bienveillante ne remplace pas celle d’un psychothérapeute mais ses qualités humaines vous aideront à lâcher-prise dans un climat de confiance et de neutralité.


L’alliance thérapeutique est la relation de confiance qui existe entre le sophrologue et le sophronisé.

Elle s’instaure et s’entretient en abordant le sophronisé et ses problématiques avec humilité, bienveillance et sans jugement.

 

Le sophrologue est là pour l’accompagner à trouver ses propres solutions et le guider vers l’autonomie.

 

Cadre thérapeutique

  • Respect (liberté)
  • Tolérance (non-jugement)
  • Patience  
  • Lâcher prise
  • Humilité
  • Discrétion et confidentialité
  • Ecoute objective
  • Expression (échange)
  • Responsabilité (intégrité, honnêteté intellectuelle)

 

Cadre déontologique

Le sophrologue doit respecter les règles morales et éthiques de sa profession.
Ces règles sont définies dans le code de déontologie des sophrologues édité par la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

  • Le sophrologue est tenu au secret professionnel.
  • Le sophrologue doit établir une relation de confiance avec le sophronisé afin de créer l’alliance.
  • En aucun cas, le Sophrologie ne se substitue à un traitement médical, ni à aucune thérapie clinique.

La méthode

La méthode se déroule en 4 temps.

La méthode commence toujours par une relaxation afin de rétablir le calme à l’intérieur de soi.


Au travers du ralentissement du rythme respiratoire et d’un accompagnement par une voix douce et monocorde (Terpnos Logos), on accède à un niveau de détente particulier, entre veille et sommeil, l’état sophroliminal.


Cet état de conscience modifiée autorise le lâcher-prise (la libération en douceur des tensions et blocages corporels entraînant celle du mental) et le ressenti des sensations corporelles agréables.

 

Une fois dans l’état sophroliminal, les perceptions et l’attention augmentent, ce qui permet de faire un travail d’activation intra-sophronique et de suggestion que le sophronisé enregistre dans son inconscient.


Ces exercices sont entrecoupés de pauses, afin d’intégrer tous les bienfaits de ce travail.


On se met à l’écoute de notre corps, des messages qu’il nous envoie, de toutes les sensations.

C’est une phase dynamique qui permet la reprise du tonus musculaire pour retourner au niveau de veille.

Temps d’échange où le sophronisé décrit son ressenti de la séance : toutes les sensations, sentiments et émotions vécues.

Un titre

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